Posted 2 мая, 09:52

Published 2 мая, 09:52

Modified 2 мая, 09:52

Updated 2 мая, 09:52

Специалисты рассказали о принципах сбалансированного питания

Специалисты рассказали о принципах сбалансированного питания

2 мая 2024, 09:52
Фото: Изображение Midjourney
Люди начинают следить за своим питанием, чтобы сделать тело привлекательным и избавиться от лишнего жира. Часто диетическое питание сводится к уменьшению объема потребляемой пищи. Специалисты поделились принципами сбалансированного питания, при котором происходит потеря жира, а не мышечной массы.

Эксперты утверждают, что употребление пищи, богатой белками и жирами, является эффективным способом избавления от излишнего жира, пишет newkhakasiya.online.

Основные источники энергии для организма — жиры и гликоген. При избытке энергии организм откладывает ее в виде жиров, а не гликогена. Для активизации процесса сжигания жиров необходимо уменьшить потребление быстрых углеводов, которые содержатся в сладких продуктах. Когда организму требуется энергия, он использует белки и жиры, что способствует сжиганию жировой массы.

Специалисты рекомендуют придерживаться режима приема пищи не реже трех раз в день небольшими порциями. Вечером лучше не переедать. Важно также употреблять не менее двух-трех литров жидкости, предпочтительно чистой воды или чая без добавления сахара и молока.

В питании стоит отдавать предпочтение белковой пище, такой как яйца, мясо, рыба, морепродукты. Рекомендуется готовить пищу на пару или тушить. Между приемами основной пищи можно перекусить йогуртом, орехами или овощами. Особенно полезна свежая зелень. Эксперты рекомендуют ограничивать потребление фруктов, а жареную, печеную пищу, выпечку и сладости лучше исключить из рациона.

"